De câte ori ne-am afirmat nouă înșine „De mâine/de luni încep dieta!”?
De câte ori am simțit că suntem priviți într-un anume fel din cauza kilogramelor pe care le considerăm în plus?
De câte ori ne uităm în oglindă și ne judecăm fizicul, fără să ne amintim de psihicul nostru?
Într-o lume plină de standarde extreme, uităm să ne apreciem în ansamblu, punând accentul doar pe defectele noastre, defecte pe care tot noi ni le-am atribuit. Probabil și tu ai avut de multe ori, sau cel puțin o dată, gândul „am mai multe kilograme decât aș vrea să am”. Te-ai gândit de unde a început totul? De unde ai deprins această părere? Ai văzut pe cineva care pentru tine ar avea „corpul ideal” și ai început să faci comparații sau pur și simplu nu te simți bine cu tine?
Indiferent de unde a început „problema”, important este să o remediezi sănătos, așa că iată câteva sfaturi care îți pot fi utile în acest proces:
- Nu uita că cel mai important este să te simți bine cu tine. Nu contează părerea celorlalți, atât timp cât tu te consideri o persoană frumoasă.
- Nu este un drum ușor, așa că nu te aștepta ca rezultatele să vină peste noapte. Vei avea nevoie de răbdare și de ambiție. Nu uita că începutul este mai greu.
- Încearcă să îți „programezi mesele” astfel încât să ai trei mese principale și două gustări pe bază de fructe între ele. De asemenea, încearcă să iei pauze de două-trei ore între ele. De exemplu, micul dejun să fie la ora 8:00, prima gustare la ora 10:30, prânzul la ora 13:00, gustarea numărul doi la ora 16:00, iar cina la ora 19:00. Este doar o propunere ce te poate inspira.
- Hidratează-te. Bea cât mai multă apă, pentru că ai rămâne surprins dacă ți-aș zice că peste 60% din numărul kilogramelor pe care o persoană le are în plus sunt cauzate de retenția de apă, de lipsa lichidelor.
- Dacă vrei să mănânci ceva anume, nu te abține. Gustă, mănâncă o masă mai copioasă, apoi echilibrează cu restul meselor din zi sau cu ziua următoare. Dacă vei fi prea strict cu tine, vei putea dezvolta o tulburare alimentară, nemaiputând să te abții de la nimic și ajungând să consumi dublu sau chiar triplu.
- Fă mișcare de câte ori ai ocazia. Mergi pe jos, plimbă-te, aleargă, ieși cu rolele, cu bicicleta, fă activități prin casă, iar, dacă ai posibilitatea, mergi la sală. De regulă, ai nevoie de 80% alimentație și 20% mișcare.
- Nu uita că faci asta pentru sănătatea ta. Un stil de viață sănătos nu durează doar câteva luni până dai jos un anumit număr de kilograme. El trebuie să fie prezent mereu în viața ta. Fă-ți micile plăceri ale vieții, dar gândește și rațional. Echilibrează balanța în folosul tău.
- Iubește-te exact așa cum ești, pentru că așa vei fi cel mai frumos!
În concluzie, nu uita că personajul principal din povestea ta ești tu. Concentrează-te pe tine, pe idealurile tale și menține-te sănătos pe toate planurile cât de mult poți.
Sorina Jupînu